pikaczumbaja też były student Co Ty za koxy z beta-alanina kupiłeś,jacusia trójwymiarowego?Ja tam jadę na becie od Activlabu,ładuję 100% po 20 minutach, zaczynają mnie swędzieć dłonie,plecy,łydki i stopy,czyli ja pierniczę działa Majkelcoś Ty nawiwijał w dziale odżywek/supli,że Ci dali prezent? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-01 [...]
[...] czytacie Dopada przemęczenie, bo to był przedostatni trening tym planem i ponad 25 stopni na siłowni więc było ciężko. Ale obiecuję ze na jutrzejszym treningu dam z siebie 100%. rafi77 - Kolego większy Źle wyczytałeś - mam około 85kg wagi, staż ciągły 3 miechy, bawię się od roku z hakiem. Nigdzie nie pisałem że dwa lata stażu. A boxach tyle [...]
Lena wygląd nie powala serc ale są na prawdę pyszne Martucca brak spadków. muszę ciąć. Co sądzisz o takim rozkładzie : 4 dni : kcal: 1600 BTW 140/70/100 3 dni: kcal: 1400 BTW : 140/80/30 węgle tylko z warzyw A2 , B1, DT = 1400 kcal A1 , B2 , wytrzymałościowy, GPP = 1600
[...] Dzięki Obli za cenne rady i wsparcie będziem obserować teraz. Jak rozumiem jutro wracam do rotacji 3 dni -1500 kcal B/W/T -130/50/reszta i 1 dzień - 1700kcal B/W/T 130/100/reszta ?? ************ rozpisek oczywiście nie ma - w piątek 4 dzień treningowy - 6 interwałów + 14 min aerobów (na I dniu oczyszczania) - od sob. do dziś (wt). DNT z [...]
[...] posiłkami, nie jedzą regularnie i mają częste braki białka w swoich posiłkach. Jeśli chodzi o konkretny produkt to osobiście z białka serwatkowego mogę polecić Tobie Whey100, jest to bardzo dobry koncentrat białka serwatkowego i ma szeroką gamę smaków.Cena za jakość i ilość tego białka również wydaje się być jak najbardziej dostępna. [...]
[...] RELACJA Z BIEGU NA 10KM bieg uliczny, 3 pętle po ok. 3,2km + końcówka na stadionie. ok. 20 stopni, lekkie słońce - 3h przed startem posiłek ok. 150-200g makaronu razowego i 100-150g podudzia z indyka - ostatnie napoje niecałe 2h przed biegiem (+ kilka łyków wody tuż przed) - rozgrzewka tuż przed biegiem lekki trucht ok. 600m START ok. godz. [...]
[...] od lekkich aero na rowerze. Tempo mieszane ok 10-12 km czas 30 min. Po wczorajszym treningu czuję klatkę i barki. Dzisiejsza miska: 1. placki z owsianych i jaj 2. 100 gr ryz + cyc + ogórek + pomidor 3.j.w + oliwa 4. j.w 10 gr bcaa aero 20 gr bcaa + 150 owoc 5. schab + ogórek + pomidor 6. ser +2 jaja + pomidor z ogórkiem + oliwa
pochwalę sie moją super smaczną miską z dziś: DT 1700 BTW 120/90/100 (ściachana trochę za wczoraj) +1 marchewka, 1 pomidor, kalafior, sałata, szczypior, ogórki małosolne __________________________________________________________________ Jedwabna: DT dzień treningowy DNT dzień nie treningowy i.. dzięki za te pośladki Zmieniony przez - yosis w [...]
Pit81 Wierzysz w takie suple jak T-100, że one działają ? Tak teraz będzie wyglądała moja szama do wakacji: Gotowana pierś z ryżem brązowym i warzywa: Omlet z płatkami: A na wieczór puszka tuńczyka w sosie własnym z warzywami. Pyszności Dzisiaj zrobiłem cardio 30 minut i trening siłowy, jestem z siebie zadowolony Zjadłem 6 mitotropinów i nie [...]
[...] Dziś bez treningu ale za to zabawa w aqua parku:) najlepiej na zjeżdżalni:) ale dużo się upływałem, troszkę zmęczyło więc ok:) hydro masaże były itp no i 15 minut w saunie 100 stopni i 20 % wilogotności:) fajna sprawa:) Sen: od hmmm 23.30 do 9 ale z pobudką - można liczyć 9 godz:) Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 [...]
[...] - zupa pomidorowa z makaronem - 16.00 V - sernik:) mojej własnej roboty - 18.20 VI - pierś z kurczaka, 5 ogórków - 21.00 Trening: - bieg interwałowy - 2 km rozgrzewki + 10 x 100m sprint/50m trucht + 2 km rozbiegania - dziś rozbieganie krótkie no ale przy takim deszczu... ale dobrze się biegało, dałem z siebie 100% bo jak najszybciej chciałem te [...]
[...] Twojej dziewczynie i jej puste przepełnione bólem oczy. Bo niszcząc swoje zdrowie bardziej szkodzisz sobie, ale przy okazji niszczych życie bliskich. Totalnie. Będziesz w 100% odpowiedzialny za ich traumę, jeśli coś Ci się stanie. Anoreksja to nie żarty. To śmiertelna choroba ciała i duszy. Weź się w garść, bo umrzesz. Zmieniony przez - [...]
[...] owsianych + 30g orzechów + 30g Pure Whey Isolate 12.00 i 14.00 200g kurczaka (pałki) + warzywa 17.00 sałatka: 150g piersi + warzywa + 30g oliwy 19.00 naleśnik low carb: 100g piersi + 2 jajka + warzywa + orzechy 22.00 100g łososia dieta prawie w 100%, zamiast mięsa z łopatki mielonej jest kurczak i zamiast makreli był łosoś, ale bez [...]
[...] i ogólnego zamieszania troche zarcie było nie tak jak powinno byc. Wpadł cheat w postaci pizzy z kurczakiem. reszta wyglądała tak: 1. izolat 2. placki owsiane z jajem 3. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. j.w trening 5. izolat + carbo 6. pizza ( z kurczakiem) w planie 7. jaja z brokułem + oliwa Video z kompleksów [...]
Matth3w: racja. jedziesz gdzie to bierzesz proch i gotowe :) wygodniej shitman: jak dla mnie istnieje i narazie się będę tego trzymał myślałem o J/NJ bo wygodniej ale wole zostać przy swoim. Może kiedyś spróbuje nie zaprzeczam. ale jakoś w 100% nie jestem do tego typu diet przekonany
faftaq - skoro przykładam się do wszystkiego co robię w 100%, to jestem w stanie określić, na jaki typ diety mój organizm reaguje. Oczywiście, jeśli będą to wyraźne różnice.. A generalnie, to poprostu lubię, jak jest trudno. Jak mam do wybrania 2 drogi, zawsze wybieram tą trudniejszą, która wymaga ode mnie większego zaangażowania.. Sproobuję z [...]
[...] bardzo bym chciał, żeby tak było, ale mało realne wydaje mi sie przybranie na masie (mięśniowej) przy jednoczesnej redukcji fatu.. Mało realne, aczkolwiek nie zarzekam sie w 100%, że nie możliwe.. Brzuchy dopiero zaczynam robić cvfdbkz - ja generalnie też głowną wagę przykładam teraz do tego co widze w lustrze. jak widzisz zebrałem pomiary tylko [...]
[...] łatwiejsza) Wszystko zaczeło się z początkiem Marca, gdy zobaczyłem swoją sylwetke w lustrze i wagę to powiedziałem sobie dosyć tego !. od 14 marca zacząłem plan 100pompek, 200przysiadów, 300brzuszków, ale po liczu i wypowiedziach doświadczonych użytkowników SFD, w tym Cokty przeszedłem na plan Mawashiego. Najpierw chciałbym [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
